院内より、、、

ここ最近朝に強くなりました。

なぜかは子供が産まれたことが一番影響しているかもしれません。

朝寝坊すると子供に起こされます。

起こされ方がちょっと嫌なのです。

「ドスドスドス」

と遠くから駆け寄る足音。

恐怖です。

それだけならいいのですがその後ジャンプからの馬乗り状態。

「やめてくれーーー」

そんなこんなで子供より早く起きればいいということで朝活始めました。

せっかく朝早く起き健康な生活の始まりなので身体にいいことはなにか・・・

”深呼吸”

・朝身体がまだ動いていない時に痛めるケース

・ギックリ腰を発症させるケース

朝に痛める事が多い・・・

それはそうですよね。

寝ていて一定の場所に７〜８時間ほとんど動いていいないところから

いきなり動いけば痛めます。

ですので朝おきたらまず大きく深呼吸をしましょう。

深呼吸は腹式呼吸。

大きく横隔膜を上下に動かすことを意識しましょう。

大きく動かすことで筋力・筋膜・内蔵もすべてゆるやかにストレッチされます。

そうすることで身体がゆるやかに動きだすために痛める可能性が減ります。

まずは朝目覚めたら深呼吸をしてみてください。

PS

子供のおかげで仕事がはかどるようになりました（笑）